Achtsamkeit für mehr Lebensfreude

Du möchtest gut gelaunt in den Tag starten, deine Selbstwirksamkeit stärken? Gerade jetzt im Advent ist es bei dir hektisch und alles andere als ruhig. Du suchst nach einer Möglichkeit für mehr Achtsamkeit und Lebensfreude? Du möchtest in nur 7 Minuten dein Akku mit positiven Gefühlen aufladen? Mit der 5-Super-Ressourcen-Übung gelingt es einfach und gleichermaßen wirksam, gute Laune zu erleben.

Tipps für Achtsamkeit für mehr Lebensfreude

Wie wäre es, wenn du morgen früh aufstehst und dankbar bist, für die kleinen Geschenke, die dir das Leben heute wieder macht. Den ersten Sonnenstrahl, den du sehen kannst, deine kuschlige Bettdecke. Es gibt so viele Gründe dankbar und gut gelaunt in den Tag zu starten. Doch in der Realität scheinen immer mehr Menschen schlecht gelaunt und leicht depressiv zu sein. Was kannst du dagegen tun und was macht Dankbarkeit in deinem Körper?

Unser Gehirn hat eine sogenannte Negativitätsverzerrung: dies bedeutet, dass unser Reptiliengehirn potentiell gefährliche Reize herausfiltert und in Milli-Sekunden entscheidet, ob unser Leben gefährdet ist und automatisch die klassischen Stress-Reaktionen Flucht oder Kampf im Körper aktiviert. Mehr Achtsamkeit kann hier für eine positivere Wahrnehmung sorgen.

Ich schenke dir heute eine achtsame Selbstcoaching-Übung für deine tägliche MeTime im Advent.

Durch diese Achtsamkeitsübung kannst du das gesamte Spektrum deiner Emotionen wahrnehmen: besonders auch deine positiven Emotionen und somit bewusst deine vorhandenen Ressourcen und Stärken aktivieren.

Hierzu gilt es, deine Aufmerksamkeit täglich auf deine 5 Super-Ressourcen zu lenken: Dankbarkeit, Freude, Stolz, Sicherheit und Entspannung sowie auf die kleinen Wunder – tägliche Geschenke im Leben, die dich resilienter und glücklicher machen.

Dankbare und freudvolle Gedanken bewirken im Körper eine Ausschüttung von sog. Glückshormonen: Serotonin und Dopamin. Der Effekt ist vergleichbar mit dem von Antidepressiva und stärkt gleichzeitig dein Selbstwirksamkeit: ein gutes Gefühl für Geist und Seele!

Genieße deine 5-Super-Ressourcen-Übung für mehr Achtsamkeit am besten täglich: morgens oder als kurze Pause zum Innehalten,

SPEZIAL-Tipp: Im Wald gelingt es besonders gut, Achtsamkeit zu erleben, kleine Wunder zu entdecken, sich zu freuen, dankbar zu sein, ein Teil der Natur zu sein.

Achtsamkeitsübungen im Wald und in der Natur können dir im Advent wirkungsvoll helfen. Schon 5 – 10 Minuten bewirken, dass du gelassener, zufriedener und dankbarer bist.
Ich freue mich auf dich.
Deine Elfi Dressler