Stärke deine seelische und mentale Gesundheit

Der achtsame Aufenthalt im Wald stärkt deine seelische und mentale Gesundheit und insgesamt dein körperliches und geistiges Wohlbefinden

• Was kann ich aktuell tun, um meine Gesundheit und insbesondere meine psychische Gesundheit bzw. mein Wohlbefinden zu stärken und mein inneres Gleichgewicht zu finden?
• Was kann der achtsame Aufenthalt im Wald bewirken, um meinen Stress zu reduzieren, meine Belastbarkeit zu stärken, Gelassenheit und Entspannung zu ermöglichen?

Wie kann ich gesund bleiben und mich wohlfühlen? Wir erleben aktuell viele Krisen gleichzeitig. Ungewissheit, Zukunftsängste, Sorgen um die Gesundheit oder finanzielle Probleme bewirken bei immer mehr Menschen chronischen Stress. Verstärkend wirken häufig: eine negative Wahrnehmungsverzerrung und ein permanentes Gedankenkarrusell im „Autopilot-Modus“ gepaart mit Emotionen wie Angst, Wut, Ohnmacht. Diese massive Belastung oder Überlastung macht vielen Menschen- egal welchen Alters- körperlich und seelisch zu schaffen. In den 3 letzten Jahren seit Beginn von Corona haben Erschöpfungszustände, Angst- und Panik-Attacken bis zu hin zu Depressionen massiv zugenommen. Gerade jetzt ist es daher wichtig, die eigenen Ressourcen- unser Akku, unsere Energien wieder aufzutanken, um den Herausforderungen des Lebens widerstandsfähig entgegenzuwirken und zu begegnen.

Der Aufenthalt in der Natur, speziell die Atmosphäre des Waldes, bewirken unmittelbar spürbare Entspannung und Beruhigung besonders auch für unser Nervensystem durch die Wahrnehmung mit allen Sinnen:  die Natur-Farben, die frische Luft,  der weiche Boden, die grünen Blätter, die wohltuenden Geräusche und Düfte. Achtsamkeit ist hier besonders leicht erlebbar.

Wie kann Achtsamkeit helfen?

Achtsamkeit bedeutet:

• Mit allen Sinnen im Hier und jetzt sein
• Wertungsfrei wahrnehmen
• Eine Sache zu 100% tun- wie Atmen oder ein Blatt ertasten
• Absichtslosigkeit
• Neugierde
• Staunen

Eine achtsame innere Haltung- ein Innehalten- unterbricht unseren „Autopilot-Modus“ unser Reiz-Reaktions-Muster, also die Stressreaktion von Flucht oder Kampf. Innehalten kann bedeuten: atmen, den Geräuschen lauschen, bewusst spüren, wo und wie ich stehe, eine Rinde fühlen…danach können wir bewusst entscheiden, ob und wie unsere Reaktion auf einen Reiz erfolgen soll.

Achtsamkeit- das Wahrnehmen, Erleben und wertungsfreie Beobachten mit allen Sinnen, wirkt zusätzlich stressreduzierend und ermöglicht Entspannung und Gelassenheit.

Dies gelingt besonders gut in der Waldumgebung: Der Wald hat keine Erwartung an uns. Anforderungen, Erwartungen, der Alltag können ablegt und losgelassen werden.

Absichtslos schlendern, entschleunigen und endlich wieder durchatmen können:

Viele Studien belegen, dass der achtsame Aufenthalt im Wald wirkungsvoll gegen Stress und Seelen-Blues,  nachweislich präventiv und lindernd bei Erschöpfungszuständen, Ängsten, Corona-Burnout, Schlafstörungen wirkt. Wir können Belastungen reduzieren und neue Energie tanken.

Im Wald, im offline-Modus,  kommen wir durch meine achtsamen Impulse wieder in Kontakt mit uns selbst, unseren Ressourcen und inneren Energiequellen. Wir können Ruhe finden, Lebensfreude wiederentdecken und einfach nur den Augenblick SINNvoll erleben.

„Gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, gib mir den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und gib mir die Weisheit, das eine vom anderen zu entscheiden“

Nutzen deine Energie für das im Leben, worauf du Einfluss nehmen kannst: zunächst bist das du selbst!

Profitiere von der ganzheitlichen Stärkung der Gesundheit und des persönlichen körperlichen, seelischen, mentalen und  sozialen Wohlbefindens.

Zuversichtliche Grüße- Bis bald im Wald!